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Werkzeug

Worst-Case-Szenario

Statt im Kopf zu kreisen, denke das schlimmste Szenario einmal sauber durch. Kontrolle entsteht durch Verhalten, nicht durch Grübeln.

Schritt 1 / 5

Was ist dein schlimmstes realistisches Szenario?

Schreibe konkret. Vermeide vage Formulierungen.

Diese App dient der mentalen Selbstregulation und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Krise: SOS Détresse 454545 · Notruf 112 (Luxemburg).