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Werkzeug

Worst-Case-Szenario

Statt im Kopf zu kreisen, denke das schlimmste Szenario einmal sauber durch. Kontrolle entsteht durch Verhalten, nicht durch Grübeln.

Schritt 1 / 5

Was ist dein schlimmstes realistisches Szenario?

Schreibe konkret. Vermeide vage Formulierungen.

Diese App dient der mentalen Selbstregulation und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Krise wende dich an ärztliche Hilfe oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).