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Was hast du heute für dich getan?

Selfcare ist nicht egoistisch — es ist die Grundlage. Auch ein Häkchen zählt.

Heute

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0 Tage

Schlaf (≥7h oder erholsam)

Bewegung (≥20min)

Nahrhaft gegessen

Bedeutsamer Sozialkontakt

Echte Pause (kein Bildschirm)

Natur / draußen sein

Etwas Kreatives / Spielerisches

Notiz zum Tag (optional)

Diese App dient der mentalen Selbstregulation und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Krise wende dich an ärztliche Hilfe oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).