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Werkzeug · Positive Psychology

Three Good Things

2 Minuten pro Abend. Notiere drei Dinge, die heute gut waren — und warum sie passiert sind. Eine der am besten validierten Interventionen aus der Positive Psychology (Seligman).

Gutes Ding #1

Gutes Ding #2

Gutes Ding #3

Warum das wirkt

Seligmans randomisierte Studien zeigen anhaltende Effekte auf Wohlbefinden und Reduktion depressiver Symptome — schon bei einer Woche täglicher Anwendung, mit messbaren Effekten bis zu 6 Monaten danach. Der "Warum"-Teil ist entscheidend: er trainiert dein Gehirn, aktiv nach Ursachen für Gutes zu suchen — Gegengewicht zum Negativitäts-Bias.

Diese App dient der mentalen Selbstregulation und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Krise wende dich an ärztliche Hilfe oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).